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静坐解压 旧金山中学实施“寂静时段”(四)  

2014-02-20 20:49:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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来源于:新浪

静坐解压 旧金山中学实施“寂静时段”(四) - xinxiankongqi-8 - 新鲜空气 的博客

 

美国老兵身心得安抚

除了给学生带来学业成绩和行为上的改变,静坐也为社会各阶层带来身心的益处。美国多项研究总结出静坐对老兵起到心灵上的安抚和健康的改善。其中包括了创伤后应激障碍和抑郁症状减少了百分之四十至五十五,失眠的症状也减少了4成。生理方面,报告显示静坐使老兵的高血压得到降低、心血管疾病死亡率风险降低47%,对生活质量的满意度有3成的提升。

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协助受虐女性摆脱梦魇

根据1973至2011的研究报告显示,受虐妇女或女孩通过静坐能够减少回顾过去和不好的回忆,并减低失眠的几率。在未来面对压力时,女性抗压的能力也得到提升,除此之外她们的生活质量也相应获得提高。

根据《赫芬顿邮报》2012年9月的一则报导,一名女孩因受虐而活在恐惧和忧郁中,更以药物和极端行为宣泄压力,仍摆脱不了噩梦。在度过这样的生活一年后她学会了静坐,她表示,静坐让她找到自身完全平静安宁的一部份、不受惨痛遭遇影响的一部份。

女孩透露,那种感觉非常确实,并不是幻想出来的,那是最纯净、深层、最真实的自己。每日两次的静坐,女孩回归到活泼的自己,也变得更明智、冷静,能够接受自己和自己的过去。亲眼目睹静坐时如何给老兵和受虐妇女带来改变,林奇导演认为静坐非常奥妙,是从正面改变一个人的生命。

实质上,现代人生活脚步急促繁忙,名利和各种烦恼充斥心灵,能够静下来的时刻实在不多,这也体现了现代人迫切需要依靠静坐洗涤心灵。

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 http://www.5joys.com/cnews/n/982159339518.html

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