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保持积极态度的九种方式  

2013-11-15 18:20:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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来源于:译言网

保持积极态度的九种方式 - xinxiankongqi-8 - 新鲜空气 的博客

 

忧郁总会笼罩我们一阵子,所以我们自然而然地消极面世,用悲观的眼光看待未来。当你迷失在消极的想法中无法自拔时,就很难变成一个乐观主义者从而积极地去面对生活。因而,个人优化系列培训的Henrik Edberg在这里分享了九种方式以供我们创造一个更积极乐观的未来。

“没有人能够回到过去重新开始,但是每个人都能够改写未来。”Maria Robinson 说。

“就我本身而言我是一个乐观主义者——相比于其他这个就有用多了。”Winston Churchill 如是说道。

在我青少年时期,我不是在身体上而是在精神上陷入了困境,这种精神上毁灭性的思维模式叫做悲观主义。这种消极的想法充斥了我的童年、青少年以及青年时期,破坏了我原本拥有的大好前途。这种悲观主义还使我产生了幻觉。

那段时间,悲观主义充斥了我的生活,我的生活变得枯燥无味,一潭死水。回望过去,这真是一段糟糕的经历。假使你现在正处于消极的状态,切忌在这种状态中度过余生。很庆幸我没有,因为我学习了如何积极乐观地思考。

在这片文章中,我将展示给大家从一个过去大部分时间都是消极面世到现在一直是个乐观主义者的人身上学到的九种保持积极态度的习惯。建议大家不要想一口吃成个大胖子,一次培养一个习惯,并且保持30天直到它真正成为你的习惯。然后再培养下一个。

想阅读更多么?链接:如何改变你态度的5个小贴士。

1)问自己正确的问题。

我发现这是形成乐观心态时最简单但同时也是最重要的习惯。当我们处于逆境,困境或者是举棋不定时,那些我们无休无止地询问自己的问题的好坏将改写我们的人生。

悲观主义者将这样问他/她自己,如:

“为什么这种事情要发生在我身上?”

“为什么坏运气一直降临在我身上?”

但一个乐观主义者就会问自己那些有利于打开思路获取新视角的问题,我最爱问的几个问题是:

“这个局面的有利之处是什么?”

“从这个情况中我能学到什么?”

“今天我对解决这个问题所能采取的一小步行动又是什么?”

你也许会对这篇文章感兴趣:“采取行动是获取改变的最困难之处”。

2)努力创造有利于自己生活的积极坏境。

待在你身边的人和你大脑所获取的信息将会对你处世的态度和思考问题的方式有重大影响。

所以你要做如下选择:

花更多的时间和那些能够提升你的人在一起。更少地,甚至不要跟那些只会通过消极面世和愤世嫉俗来拉低你层次的人在一起。相关阅读:你的水准就是和你相处时间最多的五个朋友的平均数。

获取具有正能量的信息。在颓废和自我贬低的媒介资源上少花时间,多花时间阅读积极向上的并且有建设性意见的博客和书籍,看激励人心的电影,听鼓舞士气的歌曲,收听由乐天派撰写的音频书和播客。重温12部具有重要生活经验的励志电影和25首最鼓舞人心的励志歌曲。

3)对你所拥有的心存感激(别忘了感恩生命)。

激发你生命中正能量的一个简单而又快捷的方式就是发掘感恩之心。

我经常问自己这些问题:

1 今天我能感恩什么?

2 感谢出现在我生命里的三个人,他们是谁?为什么?

3 关于自身能够感恩的三件事是什么?

每天只要花60秒或者几分钟来回答这些问题中的一个,你就会获益良多。

4)别忘了锻炼身体。

成为一个乐观主义者不仅仅意味着用不同的方式思考,好好锻炼身体也同样重要。

我发现,一周工作两三天,每晚高质量的睡眠以及吃健康食品对调整人的心态有巨大的影响。

如果我不能妥善安排这些日常琐事,那些消极的想法就会更频繁地涌现,随之而来的是我更加悲观,从而丧失生活的无限可能。

因此,不要忽视这些最最基本的小事。好好照顾自己的身体,这样能够最小化一系列问题发生的几率。

5)以积极的心态开始每一天。

早上的状态会影响一整天的心情。举个例子:心情愉快的早晨会让你有一整天的好情绪。

怎样才能为一天奠定积极的基调呢?

对我十分管用的三部曲是:早餐时问自己一个关于感恩的问题;一早起来在线浏览或者是从书中汲取积极有效的信息;接着就早起锻炼。

这使我精力充沛,一整天都充满活力。

6)着眼于解决问题的办法。

坐以待毙无疑导致消极面世。相反,多问问自己在(1)中提到的的积极问题,然后打开新思路去解决你所面临的困境。

假如在开始采取行动时遇到阻碍,扪心自问一下:

我能实施哪些小计划,好让事情有所进展呢?

然后跨出那一小步。不管这一步多么微小,也会鼓舞你的士气,开阔你的思路。如果这一步太冒进了,再问问自己:

我能跨出更小的一步是什么?

最关键的是你在前进,即使是像宝宝那样蹒跚学步。

7)减少焦虑。

焦虑的杀伤力非常巨大,可以占据任何人的思维。焦虑就曾是我想要变得积极向上的最大阻碍之一。

一直以来都在帮我减少焦虑的两个有效途径是:

1 问问自己:有多少我所担心的事真的发生了?如果你跟我一样,你就会发现答案是:几乎没有。其实,人们担心的很多事情并不会真正发生,都只是你心中的梦魇或恶念罢了。这个问题能真正地帮你审视自己,冷静下来,意识到你只是在杞人忧天罢了。

2 着眼于解决方法和行动。胡思乱想和无所事事只会让你的担忧有增无减。因此,多问问(1)和(6)中的问题吧,不要过于焦虑,赶快行动。

8)不要过于理想化。

转变态度时人们经常犯的错误是他们必须在所有事情上都表现完美。这阻碍了他们变得积极。

积极态度的转变一定是循序渐进的。当你茫然失措时,坚持下去会更加坚定你的乐观态度。

但如果你对自己要求苛刻,认为自己必须要成为一个乐观主义者,这样反而适得其反,无法实现。所以你有挫败感,你对自己大失所望,你甚至放弃继续改变,一切就又会回到原点。

所以,还是循序渐进吧。如果你此刻是个40%的乐观主义者,那么尽力去变成60%乐观主义者。当你适应了60%,然后就努力变成80%乐观主义者,最后是百分百的乐观主义者。

逐步提高远远比一步完美来得顺畅持久。

9)最后,找一个一直鼓励你坚持下去的信仰。

至此,我想以一个简单但是有力并且永恒的真理来结束此文,每当境况变得毫无希望时,这个真理无数次地鞭策我不断前进。

这个真理就是:黎明到来之前,总是漆黑一片。

每当我的社交生活和日常生活乱七八糟时,总是这个真理伴随我勇往直前;当我的生意毫无起色时他总是鼓励我东山再起,当前途渺茫时他总是指引我另辟蹊径。

这个真理牢不可破。为什么呢?因为当我的工作、生活处于最低谷时总会有好事发生。那或许是因为处于最低谷逼迫我去改变处世的方式。

也许也因为生活原本就有黑暗面,去直面它而非放弃,幸运之神终会降临。

这个不变的真理使我更加相信要保持积极乐观的态度,也使我更加相信即使经历艰难险阻也还是要勇往直前。

Henrik Edberg住在瑞士西海岸,在他的网页The Positive Blog上着有《乐观主义和个人发展的关系》这篇文章。加入成千上万的订购者吧!订购Positivity Newsletter,每周在你的收件箱中就能获取幸福生活的实用小贴士。

http://www.5joys.com/cnews/n/906835365243.html

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